Tre mindfulness frÄgor, som du stÀller dig sjÀlv, kan ge dig kÀnslan av att din tid saktar ner och att du fÄr mera kontroll över ditt liv. Du kommer att minnas mer och dina dagar fÄr ett tydligare innehÄll.
FrÄga dig sjÀlv:
Vad Àr du Àr tacksam för idag?
Vad ser du fram emot imorgon?
Vad vill du drömma om inatt?

Livet Rinner Snabbt Förbi
För mÄnga av oss sÄ verkar livet springa vÀldigt snabbt förbi. NÀr vi blivit vuxna, fÄtt jobb och kanske familj, sÄ snurrar Ären pÄ i en allt snabbare takt. Jobba, Àta, sova, jobba, Àta, sova, samma rutiner dag som natt.
DÄ Àr det inte konstigt att du ibland stannar upp och tÀnker, var tog mitt liv vÀgen? vad hÀnde? Hur kan jag ha blivit gammal sÄ snabbt?
Problemet Àr att du lÄter allt gÄ pÄ rutin och autopilot.
Mindfulness i Vardagen
Du lÄter dom flesta saker hÀnda och ske utan att du ens mÀrker att dom sker. NÀr saker och ting upprepas pÄ samma sÀtt hela tiden sÄ har vÄrt sinne en förmÄga att lÄta det ske pÄ autopilot och dÄ behöver inte hjÀrnan belastas med rutin arbetet.
Och nÀr det gÄr pÄ autopilot sÄ kommer du inte att minnas pÄ samma sÀtt som om du Àr medveten och har kontroll pÄ tiden.
Enkel Mindfulness övning!
SÄ hur kan du bromsa upp flödet av hÀndelser som stÀndigt gÄr pÄ autopilot och fÄ en starkare uppfattning av tid och rum?
Svaret Àr mindfulness, att vara nÀrvarande i nuet och att vara medveten om dina tankar, kÀnslor och handlingar.
Medveten NĂ€rvaro
Mindfulness och att vara nÀrvarande i nuet kan du uppnÄ pÄ olika vÀgar. Och det Àr ingen fara att experimentera sjÀlv för mindfulness kan aldrig bli fel.
HÀr Àr en enkel sak som du kan börja med för att fÄ lite mera fokus pÄ nuet och kanske sakta ner ditt liv en smula, sova bÀttre och vakna piggare.

Tre Viktiga FrÄgor
PÄ kvÀllen nÀr du har lagt dig stÀller du tre frÄgor till dig sjÀlv.
1: Vad Àr du Àr tacksam för idag?
Tex.nÄgot som har hÀnt dig eller som du har gjort för nÄgon annan. Det kan vara vad som helst, stort eller litet, som har haft en positiv inverkan pÄ din dag.
Den hÀr frÄgan kommer att ge dig tillfÀlle att tÀnka igenom hela din dag för att hitta det som varit extra positivt. Du kommer inte bara att hitta det som Àr bra utan du kommer att Äterkalla och minnas en stor del av den dag som gÄtt. DÀrmed kÀnner du dig mera nÀrvarande och att tiden inte bara har gÄtt.
2: Vad ser du fram emot imorgon?
Ăr det jobbet eller att du ska vara ledig? En mysig frukost, fint vĂ€der, ett samtal med en vĂ€n eller en promenad i solen (eller regnet).
Den hÀr frÄgan krÀver att du blickar framÄt i tiden och förestÀller dig vad som kommer att hÀnda imorgon. NÀr du har nÄgot att se fram emot skapar det en naturlig förvÀntan och ett driv. Du kommer att kÀnna dig motiverad nÀr du vaknar. Det kommer troligen att vara det första som dyker upp i ditt medvetande.
3: Vad vill du drömma om inatt?
Den hÀr frÄgan fÄr dig att fundera över dina innersta önskningar. Att tÀnka över vad du vill och Àr pÄvÀg, över din riktning och ditt syfte. Vilka saker, personer och skeenden som Àr riktigt viktiga för dig.
Tre enkla mindfulness frÄgor som kan fÄ din tid att sakta ner. Som gör att du minns mer av din tid och ditt liv. FrÄgor som fÄr dig att komma nÀrmare nuet och gör att mindre gÄr med automatik och mera blir gjort medvetet.
